시선강탈

몸을 젊게 만드는 운동 비법

어렸을 때에는 잘 모르지만 성인이 되고, 자녀를 낳게 되면 같은 나이의 사람이라고 하더라도 늙는 것에 대한 개인의 차이가 두드러지게 됩니다. 학창시절과 크게 다르지 않는 외모를 가지고 있는 사람도 있고, 이름을 말하지 않으면 누군지 모를만큼 변모한 사람도 있지요.

오랫동안 젊음을 유지하면서 건강하게 늙고 싶다면 역시 운동이 최고지 않을까 생각합니다. 체형을 유지하고 기력이나 체력이 튼튼한 사람은 언제까지나 젊어보이기 때문이지요. 그러나 운동이 무조건 좋다고만할수는 없습니다. 운동이 오히려 몸을 노화시킨다는 설도 있기 때문이지요.

몸을 젊게 만드는 운동 비법은?

운동을 하고 산소를 대량으로 마시면 체내의 활성 산소가 생겨납니다. 이 활성 산소가 노화를 촉진하거나 컨디션 불량의 원인이 되기도 하는데요. 이것은 운동의 질에 따라서 달라진다고 할 수 있습니다. 활성 산소가 발생하면 그것의 마무리로 체내에 항산화 효소가 만들어지는데요. 그런데 이 항산화 효소는 노화와 함께 생성량이 줄어들기 때문에 활성 산소에 대항할 수 없게 되지요. 특히 무산소 운동의 경우에는 운동 직후에 다량의 공기를 들이마시게 되고 결과적으로 유산소 운동 이상의 활성 산소를 발생시키기 때문에 안티에이징 면에서는 역효과가 날 수 있습니다.

따라서 운동을 할 때에는 무산소 운동이 길 수 있는 격한 운동이 아니라 효과적으로 숨을 쉬면서 하는 유산소 운동이 건강을 위해서 좋다고 할 수 있지요. 운동을 통하여 노화를 예방하고 싶다면 무리한 운동으로 몸을 혹사시키는 것이 아니라 '걷기', '조깅' 정도의 적당한 운동을 습관화하는 것이 노화를 예방할 수 있는 가장 좋은 비결이라는 것입니다.

건강을 위해서는 운동을 해야 합니다. 그러나 지나치게 몸을 혹사하는 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다는 것을 알고 있어야 할 것 같네요.