시선강탈

평소 행동으로 눈 건강 지키기!

일상생활에서 PC의 사용, 스마트폰의 사용이 늘어나면서 디스플레이 화면을 보게 되는 경우가 많아졌습니다. 이 때문에 최근 점점 눈이 나빠지고 있는 듯한 느낌이 드네요. 날마다 혹사당하는 눈의 피로감을 회복할 수 있는 방법은 없을까요? 이번 글을 통하여 한 번 알아보겠습니다.

시력은 부활시킬 수 없다.
우선 시력은 부활시킬 수가 없습니다. 한 번 나빠진 시력은 자연적으로 부활시키는 것은 힘들지요. 안경이나 렌즈로 시력을 교정하거나 시력교정술을 통하여 시력을 회복하는 방법 밖에 없습니다. 그러나 시력교정술은 여러가지 부작용이 발생할 수 있기 때문에 수술 자체를 꺼리는 사람들이 많이 있지요.

평소의 행동으로 눈 건강을 지키자.
1. 틈틈히 눈을 꼭 감고 있는다.
평소에 10초 만이라도 눈을 감고 있는 것마으로도 안구의 표면을 적시고, 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 많이 보는 사람들이라면 틈틈히 눈을 꼭 10초 정도 감고 있는 것이 좋을 것 같네요.

2. 복식 호흡을 하라
복식 호흠을 하면 신경이 자극을 받아서 눈물의 분비량이 늘 수 있다고 합니다. 그 결과 안구 건조증이 많이 개선될 수 있다고 하지요. 몸의 피로를 풀고, 마음을 안정시키며, 눈의 피로까지 풀어주는 복식 호흡을 생활화하는 것은 어떨까요?

3. 내려다 보기
컴퓨터 화면을 볼 때에는 올려다보는 것보다 내려다보는 형태로 보는 것이 좋습니다. 내려다보는 것이 올려다보는 것보다 목의 근육에 부담이 적게 받기 때문인데요. 목의 피로가 눈의 피로로도 이어질 수 있는만큼 목의 피로 관리를 하는 것도 좋을 것 같습니다.

4. 충분한 휴식
충분한 휴식은 몸의 피로를 풀뿐만 아니라 눈의 피로까지 풀어줄 것입니다. 편안한 자세로 눈을 감고 음악을 듣거나 명상을 해보세요. 한결 몸이 편해질 것입니다. 물론, 눈도 편해지지 않을까요?

5. 충분한 영양섭취
눈에 좋은 음식도 많이 있습니다. 그러나 필자는 개인적으로 눈에 좋은 특정 음식을 많이 먹는 것보다 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 영양소가 많은 다양한 음식을 섭취하라고 권하고 싶습니다. 충분한 영양섭취과 눈의 건강에도 좋다는 것을 잊지 말아야 할 것 같습니다.

눈의 부담을 줄이는 가장 좋은 방법은 전자기기를 사용하는 시간을 최대한 줄이는 것이라고 생각합니다. 그 어떤 방법보다 가장 좋은 방법이라고 할 수 있을 것 같습니다.

보이는 것과 보이지 않는 것의 차이는 엄청 크다고 할 수 있습니다. 우리가 매일같이 눈으로 무언가를 볼 수 있기 때문에 눈의 소중함을 모르는 경우가 많이 있는데요. 눈만큼 소중한 것도 없다고 생각이 듭니다. 눈의 소중함을 알고 평소에 눈 건강을 위해서 노력하는 것은 어떨까요?